男性健康
脫髮和這些因素有關守住髮際線
髮際線向後退，往往唔係一夜之間發生，而係身體用咗幾個月甚至幾年時間慢慢發出嘅訊號。唔少香港打工仔以為甩頭髮只係「年紀大」或者「遺傳」，但臨床上見到嘅個案，更多係壓力、飲食、作息同護理習慣交織出嚟嘅結果。呢篇會由誘因講到日常護理謬誤，再到中醫調理方向，幫你逐項對照自己嘅情況。脫髮和這些因素有關守住髮際線，關鍵唔係盲目進補，而係先搞清楚自己屬於邊一種脫髮類型。
壓力同過度減肥，係年輕人脫髮嘅兩大推手
安全提醒：請依建議方式使用，切勿自行增加劑量。心裏沒底的話，先諮詢醫生。
脫髮嘅病因主要集中在內分泌異常、自身免疫失調、感染、壓力、物理性化學性因素、遺傳，以及其他原因如藥物、減肥等幾類。臨床上最常見嘅年輕人脫髮，大多來自外部環境壓力，唔單止係成年人嘅工作同家庭壓力，仲包括學生喺小升初、中考同高考時期承受嘅學業壓力。呢類壓力性脫髮通常係一過性，當考試過後飲食作息回復正常，脫髮現象會得到緩解。
過度減肥亦係常見誘因。短時間內體重急降、營養攝取不足，會影響毛囊正常生長週期，令頭髮提早進入休止期。如果你近排瘋狂節食又發現甩頭髮多咗，就要留意係咪同減肥有關。特別係只食蔬菜、完全戒掉蛋白質同油脂嘅極端餐單，毛囊缺乏足夠養分，頭髮自然留唔住。
洗頭方式錯，毛囊都受罪
脫髮同洗髮水、洗頭方法有一定關係，但同洗髮次數關係不大。要避免脫髮，首先要根據自身髮質選擇洗髮水。喺洗髮店洗頭時間過長、力度過大，容易令毛囊受損，造成機械性損傷。洗頭時唔好用力揉搓，好多人覺得用力搓洗先可以洗走頭油，其實係片面嘅看法。頭油係潤滑物質，能保持頭髮光澤，出油量需要平衡，過多頭髮油膩，過少頭髮乾枯。如果因為頭髮油就拼命洗，會將正常油脂洗走，破壞頭皮層，產生惡性循環，亦容易造成脫髮。
另外，水溫過高、用指甲抓頭皮、洗完唔吹乾就瞓，都係常見嘅傷髮習慣。頭皮長期處於潮濕狀態，容易滋生真菌，間接加重脫髮。建議用指腹輕按，水溫保持喺體溫附近，洗完盡量吹乾髮根先好休息。
熬夜係臨床上最常見嘅誘因
除咗唔正確嘅洗頭方式，脫髮喺臨床上嘅誘因仲有好多。除卻病理因素，熬夜、飲食、精神壓力、情緒等亦係引起脫髮嘅原因，大部分脫髮都同患者自身體質調節相關。有主任醫師特別強調：熬夜係脫髮喺臨床上最常見嘅誘因。如果你經常凌晨兩三點先瞓，頭髮好難唔抗議。
長期夜瞓會打亂內分泌節律，影響毛囊嘅修復週期。就算你日間補眠，生理時鐘已經混亂，效果同正常作息差好遠。想守住髮際線，調整入睡時間往往比買貴價護髮產品更實際。
治療脫髮要針對病因，唔可以一味進補
脫髮源於日常生活中的各種不良習慣，遺傳性脫髮只能減緩脫髮速度，普通脫髮就要先恢復正常生活狀態。普通脫髮者應首先培養良好情緒，平衡飲食，工作家庭矛盾平衡化，適當鍛煉，適當進補。熱血壯實嘅人脫髮，補腎太多容易感冒發燒；體質虛弱嘅人脫髮可以使用當歸等藥材。另外心態應良好，例如民間傳說「頭髮長吸取營養多」嘅說法因難以考證而無需過於在意。
臨床上亦見到唔少人自行買補品、偏方亂試，結果脫髮未改善，反而搞到腸胃不適或者上火。進補之前，最好先由註冊中醫師或醫生評估體質，唔好見人話有效就跟住食。
中醫角度：補肝腎、調氣血
對於脫髮病，中醫強調綜合治療，補肝腎、健脾胃、調氣血係關鍵。內療輔以外治，比如針灸同頭皮叩擊按摩等，雙管齊下，最能見效。除此之外，精神調理同飲食調理亦很重要。以下介紹兩個洗頭方，使用前建議先諮詢註冊中醫師：
- 一、桑白皮50克、側柏葉50克（或乾松針50克）加水1500ml煮半小時。頭油多、頭屑多者加茶籽餅二兩（100克打碎）同王不留行15克。
- 二、側柏葉50克（或乾松針50克或鮮松針半斤）、生薑100克（打碎）、艾葉10根（15~20克），加水1500ml煮半小時。適用氣血不足、體質偏寒者。
呢啲洗頭方屬於輔助調理，唔可以代替正規治療。如果脫髮持續超過三個月，或者伴隨頭皮紅腫、痕癢、脫屑等情況，應該盡快求醫。
常見疑問
甩頭髮多咗，係咪一定會禿？
唔一定。正常人每日甩50至100條頭髮屬於正常範圍。如果甩頭髮量明顯增加，但毛囊未萎縮，及時調整生活習慣同飲食，多數可以改善。但如果髮際線持續後退、頭頂稀疏，就可能係雄激素性脫髮，需要醫生診斷。
洗頭次數多會唔會加劇脫髮？
唔會。脫髮同洗頭次數無直接關係，反而係洗頭方法同洗髮水選擇更關鍵。油性髮質可以每日洗，乾性髮質可以隔日洗，重點係用溫和手法同適合自己嘅洗髮產品。
戒夜瞓就可以生返頭髮？
改善睡眠可以減少壓力性脫髮，但對於遺傳性或雄激素性脫髮，單靠戒夜瞓唔足夠，需要配合醫生評估同治療。
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