想要遠離早泄一定要記住這八大忌

「時間比預期短」之後，最唔應該做嘅係自己上網亂猜

射精快過預期，伴侶未滿足，之後整晚唔想出聲——呢種情況唔少香港男士都遇過。大部分人第一反應係收埋自己，第二反應係上網搜「點樣持久啲」，結果睇到嘅一半係偏方，一半係賣藥廣告，越睇越驚。早泄（PE）係常見嘅男性性功能問題，唔係「唔夠男人」，亦唔代表一定影響生育。真正要避開嘅，係以下幾個位。

先分清：早泄同勃起功能唔係同一件事

早泄主要指射精經常或幾乎每次都早過自己同伴侶期望，並且因此感到困擾、避開親密接觸，甚至影響關係。勃起功能障礙（ED）係另一回事，兩者可以同時出現，但處理方向唔同。搞清楚邊樣先，先至唔會亂買藥。

八個要避開嘅位

1. 靠酒精「放鬆」上陣

飲酒令人一時放鬆，但酒精係中樞抑制劑，飲得多反而影響勃起硬度同射精控制，第二日仲更疲倦。想減壓，最好喺平日處理，唔係靠上床前幾杯。

2. 把「戒手淫」當成唯一出路

呢個係最常見嘅過時講法。以目前理解，手淫本身唔會導致早泄。問題通常出在「快速完成」嘅習慣、羞恥感，或者強迫式頻率，令身體習慣咗急促節奏。要調整嘅係節奏同心態，唔係一味禁止。

3. 攰到死都勉強上陣

疲勞、睡眠不足、工作壓力大，都會令表現焦慮加劇。與其硬撐，不如講清楚「今晚想抱下、休息下」，好過勉強一次失敗經驗，再加深惡性循環。

4. 中醫角度屬「陰虛火亢」仲猛食辛熱嘢

如果你睇開中醫，醫師話你屬陰虛火旺，就唔好密密食羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等辛熱食材，以免加重口乾、失眠、心煩。呢度講嘅係配合個人體質嘅飲食，唔係人人一樣。

5. 用「再嚟一次」當長期策略

有人主張第一次早泄後，隔幾個鐘再嚟第二次，利用唔應期延遲射精。偶爾一次或者得，但長期用呢招，容易造成疲勞、勃起質素下降同心理壓力，唔應該當治療方法。

6. 只在「表現」上面打轉，忽略情緒同關係

擔心伴侶懷孕、嫌自己尺寸、怕對方失望——呢啲焦慮會令射精更快。同伴侶講清楚期望、減少「表演心態」、專注感覺而唔係計時，係好多性治療師會用嘅方向。有需要可以搵性治療或心理輔導。

7. 忽略運動同骨盆底肌訓練

規律帶氧運動、充足睡眠，對整體性功能有幫助。骨盆底肌訓練（凱格爾運動）喺部分研究中對延遲射精有正面作用，做法係收縮好似忍尿嘅肌肉，維持幾秒再放鬆；但做錯會令肌肉過緊，最好先請教醫生或物理治療師。

8. 自己買藥、亂食偏方

外用麻醉噴劑、口服藥物（例如部分抗抑鬱藥、PDE5 抑制劑）都屬於需要醫生評估嘅範疇。唔少人上網買到來歷不明產品，聲稱「純天然即效」，實際可能攙雜未標示成分。早泄有時同其他健康問題（甲狀腺、前列腺、焦慮）有關，亂食藥只會蓋住真正原因。

飲食方面，放回合理位置

傳統講法會列出一堆「補腎固精」食材——牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。呢啲食物本身有營養，當均衡飲食一部分冇問題，但目前冇高質素臨床證據顯示單靠食呢啲就可以治好早泄。海鮮、豆製品、魚蝦可以食，但唔好當藥。所謂戒口，重點係減少過量酒精同過辣食物引起嘅腸胃不適，唔係要戒到冇朋友。

幾個香港男士常問嘅問題

• 早泄會影響生育嗎？早泄本身通常唔影響精子質素，但若因焦慮而減少性行為，或者同時有勃起問題，就可能間接影響懷孕機會，有生育計劃就應該一齊處理。
• 要睇邊一科？可以先睇家庭醫生，亦可搵泌尿科醫生；如果主要係焦慮同關係壓力，性治療師或臨床心理學家會更合適，唔少情況係兩邊一齊跟進。
• 係唔係一定要食藥？唔一定。行為治療（例如停止-開始法、擠壓法）、骨盆底肌訓練、伴侶溝通同減壓，都係常見第一線方向；藥物係其中一個選項，要由醫生按你情況決定。
• 一次半次快，算唔算早泄？唔算。診斷通常要求情況持續出現，並且造成困擾或關係影響。偶爾因為緊張、飲酒、太攰而快，唔需要自己嚇自己。

真正要記住嘅一句

早泄唔係意志力問題，亦唔係「忍一忍就冇事」。避開上面八個位，係幫自己唔好越踩越深；但如果情況持續，最實際嘅一步係搵醫生或性治療師做評估，而唔係靠偏方或來歷不明嘅藥物。伴侶願意一齊面對，通常比任何單一方法都更重要。